Kognitiivinen käyttäytymisterapia keskittyy siihen, miten ajatukset vaikuttavat tunteisiin ja käyttäytymiseen.
Kognitiivinen käyttäytymisterapia (KKT) on yksi tutkituimmista ja laajimmin käytetyistä psykoterapian muodoista maailmassa. Se perustuu tieteellisesti tutkittuun käsitykseen siitä, että ihmisen ajatukset, tunteet, kehon reaktiot ja toiminta vaikuttavat toisiinsa. Kun opimme tunnistamaan ja muuttamaan haitallisia ajatus- ja toimintamallejamme, voimme lievittää oireita ja lisätä psyykkistä hyvinvointia.
KKT yhdistää kaksi psykologista lähestymistapaa:
Kognitiivinen psykoterapia, joka keskittyy siihen, miten ajatukset vaikuttavat tunteisiin ja käyttäytymiseen.
Käyttäytymisterapia, joka keskittyy opittuun käyttäytymiseen ja siihen, miten toiminnan muutoksilla voidaan vaikuttaa hyvinvointiin.
Tutkimusnäyttö
KKT:n vaikuttavuutta on tutkittu kymmenissä tuhansissa kliinisissä tutkimuksissa, ja sen teho on osoitettu erityisen vahvaksi mm.
- Masennukseen
- Ahdistuneisuuteen (kuten paniikkihäiriö, yleistynyt ahdistuneisuus, sosiaalisten tilanteiden pelko, fobiat)
- Pakko-oireiseen häiriöön (OCD)
- Syömishäiriöihin
- Posttraumaattiseen stressihäiriöön (PTSD)
- Unettomuuteen
- Krooniseen kipuun
- Sekä persoonallisuushäiriöihin
Niin Käypä hoito -suosituksissa kuin monissa kansainvälisissä hoitosuosituksissa (esimerkiksi WHO, NICE) KKT on ensisijainen tai vahva hoitosuositus näihin häiriöihin. Lisäksi KKT:n tehokkuutta on verrattu muihin terapiamuotoihin, ja se on todettu vähintään yhtä vaikuttavaksi – erityisesti silloin, kun tavoitteena on konkreettinen oireiden lievitys ja toimintakyvyn parantaminen.
KKT perustuu jatkuvaan tutkimukseen. Uusia hoitomenetelmiä ja sovelluksia kehitetään koko ajan, ja niiden vaikuttavuutta arvoidaan systemaattisesti. Terapeutit kouluttautuvat ja päivittävät osaamistaan uusimman tutkimustiedon mukaisesti.